Aufklärungsserie: Das ist Tai Chi Gung - Teil 14/15

Übungsarten im Tai Chi
Ein wichtiger Unterschied von Tai Chi zu anderen Sportarten ist, dass man sich im Grunde nicht gesondert aufzuwärmen bräuchte. Die Aufwärmübungen, welche meist in Kursen angeleitet werden, dienen vor allem den Anfängern zur Vorbereitung. Hierbei erlernt man von guten Trainern auch einige Qi Gong - Übungen, welche bei Bedarf und Wunsch jederzeit separat eingesetzt werden können. Sobald eine Form beherrscht wird, kann diese aufgrund der bereits ausgebildeten körperlichen Fähigkeiten jederzeit ohne gesonderte Vorbereitung geübt werden.

So empfehlen die Chinesen beispielsweise, "die" Tai Chi Form (also eine) täglich dreimal zu durchlaufen:

• der erste Durchgang dient dem Aufwärmen,
• der zweite Durchgang dient der Gesundheit und dem Wohlergehen, und
• der dritte Durchgang dient der Perfektion

Im Tai Chi werden drei Trainingsarten genannt, in der "die Form" geübt wird: die Einzelübung, die Partnerübung und die Waffenübung.

Die Einzelübung
manchmal auch "Soloform" genannt, ist die im Westen bekannteste Trainingsform. Es ist ein Übungsablauf der allein durchgeführt wird. Die Abfolgelängen und der Schwierigkeitsgrad der Übungen ist sehr unterschiedlich. Die traditionellen Übungsanleitungen der unterschiedlichen Stile (s.d.a. vorangegangene Berichte) beinhalten oft mehr als hundert Bewegungen, welche kombiniert mit Schritt- und Drehungsfolgen miteinander verbunden werden. Damit diese Formen auf traditionelle (taoistische Weise) erlernt werden können, werden oft mehrere Jahre der Anleitung als notwendig genannt.

Die Partnerübung
(manchmal auch mit dem in Englisch belassenem Begriff "push hands" bezeichnet) wird im Westen bedauerlicherweise vielfach vernachlässigt, da angeregt durch die Selbstfindungs- und Gesundheitswellen, in der Öffentlichkeit das Hauptaugenmerk von Tai Chi auf die Einzelübung gelenkt wurde. Daher sind sicherlich noch sehr viele Menschen im Westen der Meinung - so wie ich früher auch! - dass die Ausübung von Tai Chi (in der Einzelübung) nichts weiter als eine chinesische Form von (Gesundheits-)Yoga wäre.
Auch scheint die irrige Meinung vorzuherrschen, dass Übungen (bzw. Einzelbewegungen) "der Form" in den Trainingsarten voneinander abweichen müssten. Dies ist nicht unbedingt der Fall. Die bekanntesten Beispiele sind Übungen der Yang-Stile, welche sowohl als Einzel- als auch als Partnerübung zu trainieren sind.
Die Partnerübung gilt dabei verständlicherweise als nachfolgende Stufe zur Einzelübung. Denn zuerst müssen die Abläufe beherrscht werden, bevor diese danach auch im Zusammenspiel mit einem Anderem geübt werden können.
Die chinesischen Meister sagen:
"In der Einzelübung der Form erlernst Du den Umgang mit Dir selbst, in der Partnerübung lernst Du den Umgang mit allem anderen."
Folgt man den Beschreibungen über den Zweck und das "Lernverhalten" einer der jüngsten Entdeckung der Gehirnforschung, der sogenannten "Spiegelneuronen", so könnte man zu dem Schluß gelangen, die alten chinesischen Meister hätten die Partnerübungen genau zum Training jener Gehirnareale erfunden!
Die Partnerübungen ("push hands") in Tai Chi dienen in erster Linie nicht nur dazu, dass die Grundlagen zur Selbstverteidigung erarbeitet werden, sondern die Wahrnehmung der Umwelt und des Gegenüber gestärkt und geschult wird (Mustererkennung, Empathie und erhöhte Aufmerksamkeit).

Die neueste Gehirnforschung scheint somit nun zu bestätigen, was chinesische Überlieferungen in andere Worte und Bezeichnungen gefasst haben: in der Partnerübung erfahren wir erst die Wirkung von "chin" (die wesentliche, innere Kraft und Energie) auf unsere Umwelt, im Gegensatz zur Anwendung von "li" (der Muskelkraft, die "schwerfällige Kraft").
Die mit der Praxis der Einzelübung sich langsam steigernde "erhöhte bzw. erweiterte Aufmerksamkeit", welche "ting chin", "die hörende Energie" , genannt wird, findet ebenfalls seine Erweiterung durch Einbeziehung eines Gegenübers. Hier können dann auch die Fähigkeiten "tung chin" (= "verstehende Energie") und "peng chin" (= "abwehrende Energie") ausgebildet werden.

Die Waffenübung
Prinzipiell: Die Übungen mit Waffen sollte gesondert und für Fortgeschrittene gesehen werden.
Hierbei erfolgt das Training traditionell mit dem Schwert, dem Säbel oder dem langen Stock und es werden ebenfalls Einzelübungen und Partnerübungen unterschieden.
Beide Arten der Übung mit Waffen erfordern ein wesentlich höheres Maß an Aufmerksamkeit und Koordinationsfähigkeit vom Praktizierenden. Die Waffenübung stellt eine weitere Herausforderung für den Lernenden dar und bietet damit eine Erweiterung und Vertiefung der Bewegungskunst des Tai Chi.
Neben dem (durchaus) kriegerischen Aspekt - oder wer es lieber mag: dem Selbstverteidigungsaspekt - bietet die Waffenübung beispielsweise die Schulung der Konzentration, der Aufmerksamkeit und Reaktionsfähigkeit, sowie die mentale (Selbst-)Beherrschung, wie dies auch das westliche Sport-Fechten zu leisten vermag. - Aber eben unter Gesichtspunkten der Lehre von TAI CHI.
Mit Waffen zu üben bedeutet, den eigenen Körper um ein Werkzeug zu erweitern und dieses so in die Bewegungsabläufe zu integrieren, dass dieses sozusagen "Bestandteil" der bereits ausgeprägten Sinne (z.B. "ting chin") und Fähigkeiten (der Energiewandlung, wie "chin") wird.
Unabdingbare Voraussetzung hierfür sind die einwandfreie Beherrschung der waffenlosen Einzel- und Partnerübungen.

Die "Erweiterung des eigenen Körpers durch ein Werkzeug" umfassen beispielsweise auch Übungen mit einem Fächer oder die neueste aus China (2005) stammende Idee: mit Schläger und Ball.


...Fortsetzung folgt...
mehr zum Verein unter www.tai-chi-gung.at